2026年4月3日下午14点30分，“智圆名师”创新实验班在平原路校区体育馆二楼体操馆举办《科学减脂运动与跳绳运动基本方法》专题讲训。本次活动由毕传新老师主讲，班主任赵静老师主持，实验班二期、三期全体学员参加。

讲训分为科学运动减脂理论讲解和跳绳运动实践教学两个环节。在理论讲解环节，毕老师系统介绍了运动减脂的基础知识，针对男性和女性在运动减脂过程中面临的不同生理特点与常见问题，分别给出了相应的运动建议和解决方案。

在跳绳运动教学环节，体育专业学生首先带领全体学员进行充分的热身准备。随后，毕老师从跳绳器材的选择入手，详细讲解了不同材质跳绳的特点及其适用人群，建议初学者选用竹节跳绳以便快速入门。在技术要领方面，毕老师围绕如何根据个人身高选择跳绳长度、手指握绳的正确姿势以及弹跳方式等关键点，既进行了理论阐述，又现场展示了规范动作。学员们认真练习，很快掌握了基础跳绳方法。在进阶训练部分，毕老师示范了单摇、花式摇绳等复杂动作技巧，带领学员进行分解步伐练习。学员们全情投入，从日常的学习任务中暂时抽离，身心得到了有效放松与锻炼。跳绳训练结束后，毕老师带领大家进行了系统的拉伸放松，帮助学员科学恢复。

跳绳是一项不受场地和时间限制、单人即可完成的便捷运动。长期科学地坚持跳绳，不仅能够有效减脂塑形，还能显著提升身体协调性与四肢配合能力。与此同时，花样跳绳融合了个人技巧与团队协作，有助于锤炼意志品质、激发创新思维、培养审美情趣与合作精神。对于师范生而言，积极参与体育锻炼不仅能塑造强健的体魄，更能培养坚韧不拔的意志品质和积极乐观的心态。师范生将跳绳等运动技能学精学透，未来走上教师岗位后，也能将其作为一项简便易行的教学资源，灵活运用于课堂教学和学生活动中，为促进学生全面发展贡献力量。这些良好的身心素质将正向反哺师范生的专业学习与未来从教之路。本次讲训帮助学员在运动中释放压力、提升体能，为成长为全面发展的新时代师范生打下了坚实基础。

（编辑：赵静 审核：王军强 来源：师范生职业技能训练中心）